こんにちは😊リハビリ科のサメタです。

コロナウイルス蔓延により、ゴールデンウィークも自粛が続きそうですね。

最近体を動かす機会が減っているせいか、急な怪我で来院される患者様が増えております。体を動かす前には準備体操が必要ですね。

少しの散歩や公園でお子さんと遊ぶ際にも、意外と必要なんですよ。

準備体操は

膝の屈伸

アキレス腱伸ばし

股関節の開脚

肩のストレッチ

は行うようにしましょう。

もし、痛めた場合には痛めた所を冷やし、受診するようにしましょう。急な痛みは、早めに受診することで痛みが長引くのを防ぐことができます。我慢しないで下さいね。