こんにちは、リハビリの安田です。

みなさん自粛中でお家の中で座る機会が増えて、腰や背中の重だるさや痛みが出ていたりしませんか？

今回は、そんな時にオススメのツボを紹介させてもらいます。

それは……「委中(いちゅう)」というツボです！

膝の裏で、膝を曲げた時に出来る横シワの真ん中あたりにあるツボになります。

軽く膝を曲げた状態で、両手の親指以外の4本の指を膝の裏に当てて、中指で膝の裏を押します。(この時に軽く押して痛い、気持ちいい場所を探しましょう)

押す強さは、痛気持ちいいくらいの強さで5秒ほど押しす。これを2、3回繰り返していきましょう。

お風呂上がりにストレッチをするついでに押すとさらに良いですね！😊

 

今回は押しやすいツボを紹介しようと思い、膝の裏にある委中を紹介させてもらいましたがツボは万能なものではありません。痛みが強い場合や足がシビれる場合などは当院を受診されることをオススメします！